• 登录
  • 注册
使用天下民宿(BNBVISTA)用户名/注册手机登录

请输入正确的用户名或手机号!

请输入正确的密码!

忘记密码?

请输入正确的用户名!

请输入正确的密码!

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

忘记密码 ? 请使用注册手机重设登录密码 .

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

请输入新密码!

返回登录

关闭

养生五米饭

食材

材料：大米70克  红米70克黄米70克 黑米70克 高粱米70克 清水适量

做法

养生五米饭
做法： 1）将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。
2）将洗好的米放入清水浸泡45分钟。（水量和平时煮米饭的水量一样，为：水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。也可用手指测量，水平面到米平面的距离约为中指或食指第一关节的高度）
3）浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳。
4）孩子如果不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧。
超级?嗦：
**所有米类，均可在超市或市场买到。可以根据自己的不同口味，选择不同粗粮的组合搭配。但要注意，不同粗粮所需的浸泡时间。
**淘洗杂粮时，用筷子搅拌清洗，不要用手过度搓洗，以免导致营养物质的流失。
**谷类中含有较多的纤维，煮前用水浸泡，煮好后口感软烂，最重要的一点是，浸泡后煮制，会使人体更容易吸收和消化。煮好后继续焖20分钟，再食用口感更佳。
**需要提醒的是，在夏季，如果需要常时间浸泡任何谷物，都尽量盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏浸泡，以免气温高，滋生细菌。
**暂时不能接受粗粮的筒子们，可以给自己一个循序渐进的适应过程。比如，先用7成的大米，3成的粗粮去搭配，慢慢接受了之后，再调整粗粮之间的比例哈。
**粗粮的好处非常多，但肠胃和消化系统不好的人要少食。孕妇还要避免大量食用薏米，因为薏米中薏苡仁油有收缩自宫的作用。

相关菜谱

蛋炒饭 蛋炒饭
炒饭 炒饭
三明治 三明治
香炒糯米饭 香炒糯米饭
煎饼 煎饼
蛋炒饭 蛋炒饭
香炒糯米饭 香炒糯米饭
蛋炒饭 蛋炒饭

其他菜谱

杂菌豆腐煲

杂菌豆腐煲

做法：1.先将茶树菇，草菇和云耳烫水(约3分钟)，沥水备用，豆...

自制羊面肠

自制羊面肠

做法：1、羊肠先放入盐、料酒搓洗10分钟，然后用清水冲洗干净...

香Ｑ弹牙咸米糕

香Ｑ弹牙咸米糕

做法：1.前晚先将糯米泡水，隔天捞起放蒸龙蒸熟备用.*或用电...

凤梨海鲜炒饭

凤梨海鲜炒饭

做法：1.花技切花片、虾仁去沙肠、凤梨切大丁、香肠切片、洋...

腊鸡烧黄豆

腊鸡烧黄豆

做法：1.两块鸡大腿，两块鸡小腿，泡一下切块，大半碗黄豆泡...

三麻酱猪舌

三麻酱猪舌

做法：1.将猪舌洗净后，入开水稍煮过，用刀刮掉那层舌头上的...

朴素的泡菜－－年节家宴的明星菜！！

朴素的泡菜－－年节家宴的明星菜！！

做法： 先将水，香叶，白胡椒，干辣椒煮30分钟至香味溢出，关...

韭菜杂炊

韭菜杂炊

做法：1.韭菜洗净后，切成3公分长段备用，蛋打散成蛋汁备用。...

蒸榴莲蛋糕

蒸榴莲蛋糕

做法：1. 榴莲肉搅烂机，苏打粉和面粉过筛 2. 奶油 ＋ 幼糖（我...

拉丁饺子

拉丁饺子

做法：馅儿炒熟，包皮儿里，烤箱400度预热，烤15分钟左右。...

清蒸鳗鱼

清蒸鳗鱼

做法：1.鳗鱼宰净，切段，放开水锅中氽一下，捞出，用清水洗...

洋参气锅竹丝鸡

洋参气锅竹丝鸡

做法：1.乌鸡去所有内脏特别是鸡肺，清洗干净，姜切片、花旗...

奶香红薯干

奶香红薯干

做法： 将红薯洗净，放入蒸锅蒸熟，取出剥去红薯皮，切成1...

水果杏仁豆腐

水果杏仁豆腐

做法：1.锅中注入720毫升水，放入洋菜，沸后改小火，煮至洋菜...

什锦水果塔

什锦水果塔

做法：先做塔皮： 先把黄油切成黄豆大的小丁，用专用工具或...

Style Switcher
Theme Colors
Theme Skins
Layout Styles
Wide
Boxed
Theme Types and Versions
Shop UI Template
One Page Template
Blog Template
RTL Version