• 登录
  • 注册
使用天下民宿(BNBVISTA)用户名/注册手机登录

请输入正确的用户名或手机号!

请输入正确的密码!

忘记密码?

请输入正确的用户名!

请输入正确的密码!

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

忘记密码 ? 请使用注册手机重设登录密码 .

请输入正确的手机号!

请输入正确的验证码!

请输入新密码!

返回登录

关闭

养生五米饭

食材

材料：大米70克  红米70克黄米70克 黑米70克 高粱米70克 清水适量

做法

养生五米饭
做法： 1）将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。
2）将洗好的米放入清水浸泡45分钟。（水量和平时煮米饭的水量一样，为：水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。也可用手指测量，水平面到米平面的距离约为中指或食指第一关节的高度）
3）浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳。
4）孩子如果不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧。
超级?嗦：
**所有米类，均可在超市或市场买到。可以根据自己的不同口味，选择不同粗粮的组合搭配。但要注意，不同粗粮所需的浸泡时间。
**淘洗杂粮时，用筷子搅拌清洗，不要用手过度搓洗，以免导致营养物质的流失。
**谷类中含有较多的纤维，煮前用水浸泡，煮好后口感软烂，最重要的一点是，浸泡后煮制，会使人体更容易吸收和消化。煮好后继续焖20分钟，再食用口感更佳。
**需要提醒的是，在夏季，如果需要常时间浸泡任何谷物，都尽量盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏浸泡，以免气温高，滋生细菌。
**暂时不能接受粗粮的筒子们，可以给自己一个循序渐进的适应过程。比如，先用7成的大米，3成的粗粮去搭配，慢慢接受了之后，再调整粗粮之间的比例哈。
**粗粮的好处非常多，但肠胃和消化系统不好的人要少食。孕妇还要避免大量食用薏米，因为薏米中薏苡仁油有收缩自宫的作用。

相关菜谱

米饭煎饼 米饭煎饼
蛋炒饭 蛋炒饭
蛋炒饭 蛋炒饭
香炒糯米饭 香炒糯米饭
蛋炒饭 蛋炒饭
炒饭 炒饭
蛋炒饭 蛋炒饭
三明治 三明治

其他菜谱

脆辣黄瓜条

脆辣黄瓜条

做法：1.黄瓜洗净，切成3厘米长的段，去籽，装盘，用盐腌10分...

芒果西米捞

芒果西米捞

做法：1.将爱文芒果肉去皮，切成3x3公分的块状备用。 2.将冰芒...

香烤小羊排配奶油蘑菇红酒汁

香烤小羊排配奶油蘑菇红酒汁

做法：1.小羊排以腌料腌制15分钟。锅里倒入少许橄榄油，中高...

麻婆豆腐

麻婆豆腐

做法：1、将豆腐切成1.5cm见方的丁。 2、放热水锅中略烫至豆腐...

酸汤桂鱼

酸汤桂鱼

做法：1、将桂鱼清洗干净，加葱、姜、盐、料酒码味约10分钟，...

红糟鳗鱼羹

红糟鳗鱼羹

做法：1.鳗鱼洗净、去骨切条，加入全部腌料拌匀，腌渍约10分...

秋日爽口凉拌三丝

秋日爽口凉拌三丝

做法：1.把以上三种材料分别切成丝.备用。 2.把蒜头，姜剁成茸...

子姜鸭片

子姜鸭片

做法：1.鸭胸肉洗净后去骨去皮并切片状；葱切段；酱姜切片，...

美白饮品-柠檬薏米水

美白饮品-柠檬薏米水

做法：薏米洗净后，加入清水，大火煮开，转小火煮至薏仁软烂...

泰式凉拌粉丝

泰式凉拌粉丝

做法：1.取一汤锅，待水滚沸后放入木薯粉条烫至熟后捞起。...

草莓优格雪霜

草莓优格雪霜

做法：1.)草莓洗净去蒂加上其他材料及100公克冰块放入果汁机中...

香煎海虾

香煎海虾

做法： 先将明虾洗净，沥干备用。 平底锅加热，放入黄油，待...

糯米烧卖

糯米烧卖

做法：1.先将糯米洗净，加少量水，在电饭煲里煮熟。注意糯米...

豆香窝头

豆香窝头

做法：1.白糖、豆渣（早上榨豆浆剩下的）、玉米粉，同放一个...

泰北辣拌牛肉

泰北辣拌牛肉

做法：1.小黄瓜切片。 2.柠檬叶、簿荷叶、红葱头切丝。 3.白糯...

Style Switcher
Theme Colors
Theme Skins
Layout Styles
Wide
Boxed
Theme Types and Versions
Shop UI Template
One Page Template
Blog Template
RTL Version