一、2011墨脱徒步攻略：
人应该趁着年轻去流浪，只要不忘了回家的路。仁者乐山，智者乐水，行者乐途。
雪崩，和蚂蟥，塌方并称墨脱三大特色。
一路经历了从高山高原气候到亚热带湿润气候“一山显四季，十里不同天”的变化，忍受着高原反应两次翻越雪山，六天雨中行走，踩过数十处塌方区，数次趟过冰冷刺骨的激流，过湿滑老虎嘴、
恐怖蚂蝗区，踏泥泞而陷脚，走残木而跌跤，滑下雪山时摔的人仰马翻，紫外线把脸晒得掉下两层皮。 “请将手机调至静音，以防止雪崩。”
走墨脱路有句经典的提示：“能走水路绝不踩石头”。路过水滩，许多行者害怕湿脚而去踩石头，但那光滑的石头一旦让你失去平衡，足可以使你坠入八万丈悬崖。经过无数个瀑布平滩，看似毫无
险情的水滩却暗藏着的危险。蚂蟥只在草上有，树上几乎没有，所以头部和脖子都是安全的。
1、蚂蟥最多的地方在汗密、老虎嘴到三号桥段；墨脱县城至仁青棚段；达木到格当下拉巴的“蚂蟥山”段。
2、扎墨公路80公里处至95公里处，是墨脱旱蚂蟥的“聚居地”。人走在路中间，路边的蚂蟥跳不过来。但只要稍为靠近草丛，危险就迅即降临。
建议：最好结伴而行，3－5人适宜。经验欠佳者可在派镇及邻近村庄租用向导兼背夫。此线路对装备考验较大，野外用品如地图、防身刀具、雨具、电筒、简易食物、驱虫及急性腹泄和跌打药剂需
备。忌夜行和涉险。最佳时季4－10月。
二、进入墨脱准备事项：
1、关于边防证：去墨脱需要边防证，在户口所在地办好，这样可以省却很多麻烦。当天就能办好。
2、关于住宿与用餐：沿途都有住宿点。如拉格、汗密、背崩、113公里处、108公里处、80公里处、52公里处、24公里处等，
3、关于食品：不建议带很多的食品进入墨脱，以10顿的路餐为宜，毕竟路上还可以获得补给，虽然价格有点贵，但总比你背着食品徒步好多了。可以带一些维生素合成药片、奶粉、巧克力、大白兔
奶糖、牛肉干、肉松、火腿肠、葡萄糖粉、花生米、压缩饼干等高热量和营养食品。很必要，饿了就拿出来啃两口，可以迅速补充体力。还可以带6包榨菜，有助于补充盐分。
3. 关于药品：
①、外伤用：正红花油、清凉油、风油精、创可贴、红药水、纱布、胶布、绷带、酒精、眼药水、红霉素软膏、云南白药喷剂、蛇药。
创可贴（对付蚂蟥深咬过的流血不止的伤口尤其必要），
跌打损伤的药如云南白药喷雾剂，风油精等类似药品（一路蚊叮虫咬不会少，很必要），
蛇药可买可不买，夏季及雨季建议带上。
②、消肺炎：高原安、头咆安苄胶囊、氧氟沙星、螺旋霉素。
③、喉腔用：草珊瑚含片、西瓜霜含片。
④、胃肠药：吗叮林、氟哌酸、藿香正气水。
⑤、感冒药：VC银翘片(其实关键在消肺炎，在高原上感冒易转化为肺气肿，风寒咳嗽引发肺病，所以关键在消肺炎)。
⑥、带上点膏药帖,过蚂蝗区是贴在腿上比绑什么都管用
⑦、应急电话：米林县医院0894-5452514 米林县公安局：0894-5452535
4、关于装备：
①、建议带些密封袋，可以让你的电池、手机、相机之类的东西不受潮。还可以带一些卫生巾，晚上塞到鞋子中，会让鞋子干得快一点的，还可以当鞋垫用。
②、雨披1件：骑车用的那种就可以；冲锋衣裤1套：轻便防水透气；抓绒衣裤薄的1套即可；羽绒服1件：早晚低温时保暖；防水登山鞋1双：趟雪路保护脚部；高帮军胶鞋1双：墨脱徒步强烈推荐；
排汗内衣3件：一定要排汗，棉的难干；袜子6双：厚一些，排汗透气性好，拒绝丝袜；围巾或头巾1条，手套1双：翻越雪山、丛林穿越必备；阳帽子1个，帽檐越大越好；雪套1套：必备，沿
途穿越两座雪山和烂泥路；登山仗：1对：强烈建议带上；大背包1个：65L以上，由背夫背负 小背包1个：15L左右，随身携带；睡袋和防潮垫各1条：为了卫生、保暖；绳子2根；指南针1个；
海拔表1个；有的地区很需要；扑克牌1付：以备迷路时作路标记号用；打火机2个；头灯1个：不为走路，只为夜用；军刀1把：小的即可；绑腿2付：防蚂蟥；墨镜1个：最好是偏光镜，防止雪
盲；防晒霜1瓶：紫外线强烈，必备；保温水壶1个；电池：若干 气温低时，电池消耗快，多带；纸巾：若干 自己带身边；身份证、边防证：必备，提前办好。
5、关于现金：墨脱的银行不联网，所以必须带现金进入，带不少于3000元的现金进入为宜，这样路上想吃就吃，想喝就喝。
6、带一个铝盆，带一把小锁，带一个铝盆每天热水泡脚。每天行军結束后，一定要用盐水烫脚，并且用云南白药喷剂用力揉搓肩膀和小腿，要搓到发烫为止，这样第二天你就不会觉得太疼。
7、关于军鞋：
高帮军鞋没有硬鞋舌，鞋面有帆布连至鞋帮（类似于劳保的防静电鞋），配上绑腿则最能防止泥沙进入鞋内。必须注意保证鞋里没有泥沙以及脚面不接触泥沙，否则脚面很容易磨烂，脚面被磨烂后
很难走路，如不采取措施容易引发脉管炎，那就麻烦了。处理方法是首先保证不要再走路，其次可以涂以绿药膏之类的药，当地人的处理方法是将老猪油（放过一两年的猪油，可能是水分已排尽）
用火烧后趁热涂在脚面烂处，较为痛苦。而且等脚面长好后也很难再走太长的路，即使倍加小心也容易再次磨烂。所以要预防为主。在雨季里，113公里处到80公里处之间的路段要过泥石流瀑布（大
量夹杂着泥沙的水流冲断路面，常有落差形成瀑布），涉过时水多能淹到下腰，至少也到大腿根处，还有就是泥石流沟（以泥沙为主、慢速流动或静止、常在路塌毁的地方出现），一脚下去能到大
腿，在这两种地段连专业登山鞋也无法防水防沙，只有打好绑腿的高帮军鞋能最好地保护脚面。任何时候鞋里进了沙都要停下来清理，即使暂时没有不适也应注意。除了113公里处到80公里处之间的
雨季路段外其他路段情况较好，但在雨季仍然有烂泥路常常能陷到脚踝。所以旅游鞋是肯定不适合雨季里穿的，在8-11月也不太适合，因为路上常有水流而旅游鞋容易进水却不易出水，高帮军鞋的
好处是容易进水也容易出水，因其鞋底的不透水胶层很低而帆布能透水。在8-11月时较好的高帮远足鞋与登山鞋可以穿，有些人认为远足鞋与登山鞋鞋底较厚不易疲劳且鞋底纹理深能防滑而高帮军
鞋鞋底太薄走得脚底很累易出水泡，实践是墨脱的路况很复杂，经常需要灵活的脚掌感觉，军鞋鞋底很薄因而脚掌的不同部位感觉都很灵敏，走起来远较远足鞋灵活。
注意事项：穿军鞋脚底容易被水浸得发涨，不常走路的人易起水泡，这都是正常的，只要保证脚面不烂就行。袜子一定要穿，能够保护好脚面。
8、关于绑腿：
绑腿的用处是多方面的。其一是在雨季里行路能防泥沙进鞋；其二是在植物较密地段能防蚂蝗（用无弹力的普通棉布制成的宽松高帮袜也能防蚂蝗）；其三是减缓小腿的疲劳。绑腿的制做很简单
尺寸可变化，没有严格标准，为一长布带（帆布做的较好，较结实的普通布也行），一端是平头，一端分叉成两条绳，叉口处要结实，宽度10厘米或更宽，长度1.5—2米长都可。绑腿的打法是将
平头端从鞋帮开始绕脚腿平裹，每一圈或两圈可将绑腿翻面，以保证平贴腿面不断向上打到腿弯处，应站起来打，松紧适度，太紧迈不开步，太松不起作用，打的好的绑腿应将鞋口严封，走很长
时间也不松。
三、对付蚂蟥有以下几个小方法：
防护蚂蟥：尽量穿着高腰鞋袜，长袖内衣，扎紧裤口和内衣下摆，必要时用胶布类贴牢裤缝，步行中不碰撞草丛树叶，不在阴湿地带停留。防范药物仅“清凉油”持续时间长，效果最好，可在暴露
的身体部位经常涂抹一些。遭到蚂蟥吸附或吸血后，不用惊慌，拔掉即可，没有必要使用这样那样的方法，因为蚂蟥只在皮肤表面吸收，根本就没有那种钻进肉体吸血的误传。流血时，
抹些消炎药，贴上“创可贴”。
1、是在前行的时候，用棍子或登山杖敲打前面的草或灌木丛。因为墨脱的蚂蟥是旱蚂蟥，它平时爬到草或灌木上，当你经过碰到草或灌木时，它就落下，用吸盘吸住你的衣服，再伺机吸你的血。
敲打草或灌木丛，它们认为有动物经过，就会掉到地上。这样做还可以“打草惊蛇”。
2、是在休息的时候尽量不要直接坐在地上或木头上，以免招来蚂蟥。大家相互前后仔细检查，不要让它轻易钻进衣服里。
3、三是如果发现了蚂蟥，不要太紧张，用盐巴或烟头在它身上点一下，它就会掉下来的。千万不要用力硬扯，万一把它的头拉断在肉里面，容易导致发炎。
4、是打绑腿，头戴有檐的帽子。手上摸点万金油。
5、特别提醒： 被蚂蟥吸住后，不可硬拉，可用烟头或打火机烫，很好用的一招。
提示：防蚂蟥鞋套 前一天后半段路遭到蚂蟥袭击，事实证明绑腿没什么用。我受士兵鞋套的启发，发明了如下的防蚂蟥鞋套。男人的袜子没有这么长。我先穿一双袜子，然后在另一双袜子的前脚
剪一个口子，让第二双袜子恰好卡在脚跟处，这样，第二双袜子就够长度箍住裤子了。再在袜子里撒些盐（不要撒在鞋里，不好走路。盐可防蚂蟥，有些攻略说直接在脚上搽盐，但雨水一冲
就全没了。但这种办法盐无论怎么过水还是在袜子里），最后在袜子的最上端各穿两个洞，穿根带子牢牢绑住，这样就不会因为走路久裤脚会松，有效防止蚂蟥从裤子钻进脚里。事后发现相
当有效，这一路上虽然身上衣服沾了好些蚂蟥，裤子和鞋子里面再没有发现蚂蟥。
四、旅游提示：
1、解放鞋防滑效果不错，要保持鞋内干燥，如果脚上起泡的话，用针挑破水泡，把水挤出来，但不要撕皮，好好休息一晚，以后就不会再起泡了。
2、如果遇上蚂蟥，用打火机或烟头一烫即掉，最好不要在草地上停留，也不要把包放在草地上，尽量走在路的中间，走得快点不容易粘上蚂蟥。
3、在转运站可找到背运工，3～5元/斤背到背崩，7元/斤背到墨脱。
4、前往墨脱的路上很难找到合适露宿的地方，所以睡袋、帐篷非常有用。
5、在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10－15分钟。
6 6、攀爬和下降：除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊上来。
7、平衡：在路经险境时（如独木桥、涉水、崖边等）应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车。
8、夜路：不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。
9、涉水：在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。
另外涉水前应对水的流速作好充分估计。
注意事项： 墨脱县城往108公里处的路上4小时路程内有几个村庄不要进去，当地还保留着古老的下毒的习俗。
五、徒步军规：
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会消耗大量体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的伙伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景。在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，高强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，
最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了，这里的多吃多喝是指吃喝的频率。徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及
时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
登山杖：在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。
1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。
2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
6、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。
7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
8、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
最佳徒步季节： 每年的5月-11月，其中6、7、8月为雨季。
六、需要边防证的地方：
日喀则地区：
仲巴县：偏吉乡，亚热乡，扎东乡，纳曲乡，帕羊乡，吉拉乡，霍尔巴乡。
萨嘎县：昌果乡，雄如乡，接藏乡。
聂拉木县：充堆乡，波龙乡，门布乡，销作乡、乃龙乡，亚东乡，樟木镇。
定日县：岗嘎乡，云琼乡，东巴乡，绒辖乡，扎西宗乡，拉木堆乡，曲当乡，巴松乡，扎果乡，扎乡。
康马县：康马乡，莎玛达乡，雄章乡，嘎拉乡，涅如乡，堆乡，涅如麦乡。
亚东县：上亚东乡，下亚东乡，康布乡，堆那乡，吉如乡，帕里镇，下司马镇。
岗巴县：昌龙乡，工巴楼乡，龙中乡，直克乡，孔玛乡。
定结县：日层乡，萨尔乡，穷则乡，定结乡，多布扎乡，陈塘区。
吉隆县：贡当乡钆，扎乡，萨勒乡，吉隆镇。
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山南地区：
错那县：错那乡，浪坡乡，麻玛乡，基巴乡，勒乡，贡日乡，库局乡，洞嘎乡，卡达乡，扎洞乡，古松多。
隆子县：曲松乡，玉门乡，马其墩乡，斗玉乡，三林乡，准巴多，加玉乡。
洛扎县：边巴乡，拉康乡，杜鲁乡，拉郊乡，古局乡，木乡，由吉麦多，色乡，桑玉乡，曲措乡。
浪卡子县：堆乡，普玛江塘乡。
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林芝地区：
米林县：米林乡，里龙乡，卧龙乡，羌纲乡，派乡，丹乡，南伊月巴多。
朗县：金东乡。
墨脱县：墨脱乡，背崩乡，德兴乡，格当乡，达木洛巴民族乡。
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阿里地区;
普兰县：雄巴多，岗萨乡，公珠乡，帮仁乡，科加乡，细德乡，多油乡、吉让乡、赤德乡、仁贡乡。
扎达县：托林乡、东嘎乡、波林乡、曲木底多、香孜乡、热市乡、加林乡、鲁巴乡、什布奇乡、萨让乡、日巴多、达巴乡、东波乡、曲龙乡、底雅乡、楚鲁松杰乡。
日土县：日土乡、乌江乡、状大角多、过巴乡、德汝乡、东汝乡、松西乡、多玛乡、包庇甲岗乡。
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